ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် သန္ဓေသားကျားများတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် သန္ဓေသားကျားများတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် သန္ဓေသား၏ကျားမဆိုင်ရာ အထောက်အထားအဖြစ် ယူဆလေ့ရှိသော ယုံကြည်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ဦးခေါင်းရှေ့တွင် ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရပါက သန္ဓေသားသည် ယောက်ျားလေးဖြစ်လိမ့်မည်ဟူသော ကောလဟာလများရှိသည်။

သို့သော်လည်း မကြာသေးမီက လေ့လာချက်များအရ အဆိုပါယုံကြည်ချက်များသည် မှားယွင်းကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် သန္ဓေသား၏ လိင်ကွဲပြားမှုကြား ဆက်နွယ်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်ခြင်း မရှိသေးပါ။ မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ မပေါ်ပါက မွေးကင်းစကလေးကို ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အသွင်အပြင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အမျိုးသမီး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောကိုယ်ဝန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် သန္ဓေသား၏လိင်အမျိုးအစားကိုဖော်ပြသည်ဟု လူအချို့ကယုံကြည်ကြသော်လည်း ယင်းအဆိုကိုထောက်ခံရန် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိပေ။

ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ယောက်ျားလေးတစ်ဦး၏ ကိုယ်ဝန်ကို ညွှန်ပြသည်ဟု ကောလဟာလများ ပျံ့နှံ့နေသည်။ ယောက်ျားလေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ခေါင်းကိုက်လေ့ရှိသည်ဟု လူအချို့က ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီသဘောတရားတွေက အခြေအမြစ်မရှိပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

1. Migraine - ခေါင်းတစ်ခြမ်းခြမ်းမှာ အဖြစ်များတဲ့ ခေါင်းကိုက်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ နာကျင်မှုသည် အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။
2. တင်းမာသောခေါင်းကိုက်ခြင်း- ဤသည်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်အတူ လိုက်ပါလေ့ရှိသော နောက်ထပ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တင်းမာသောခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုသည် အလယ်အလတ်မှ အဆက်မပြတ် ကိုက်ခဲခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
3. Cluster headache - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရှားပါးခေါင်းကိုက်တဲ့ အမျိုးအစားပါ။ Cluster headaches သည် ဦးခေါင်း၏ ဧရိယာတစ်ခုတွင် စူးစူးရှရှ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်နိုင်ပြီး နှာခေါင်းအောင့်ခြင်းနှင့် မျက်လုံးပြဿနာများနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားနိုင်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အမျိုးအစားများသည် အဖြစ်များသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားများဖြစ်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို တိတိကျကျ ဆုံးဖြတ်ရပါမည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးကြောများ ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် preeclampsia ကဲ့သို့သော အခြားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် acetaminophen (Tylenol) ကဲ့သို့သော ဘေးကင်းသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ အကြံပြုထားသော အခြားဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် မည်သည့်ဆေးကိုမဆို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည် သတိပြုသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆုံးမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်စဉ်အပါအဝင် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပြောင်းလဲမှုများစွာကို သက်သေခံပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားရန်မျှော်လင့်နေသောအမျိုးသမီးများစွာသည် အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ပထမလနှင့်တတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်းဤအဖြစ်များသောခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုခံစားရသည်။ ကိုယ်ဝန်ဒုတိယလတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ပထမတိုက်ခိုက်မှုသည် တိုးလာနိုင်သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ပထမသုံးလပတ်တွင် စတင်ပြီး နောက်လများတွင် တဖြည်းဖြည်း ကုန်ဆုံးသင့်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပထမလများတွင် အဖြစ်များဆုံးသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကြားတွင် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာအချို့ကို သတိပြုသင့်သည်။ ဖိစီးမှုနှင့် သားအိမ်အရွယ်အစား တိုးလာခြင်းကြောင့် စတုတ္ထ၊ ပဉ္စမနှင့် ခြောက်လအတွင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အချိန်ကို သားအိမ်နံရံတွင် မျိုးအောင်သောမမျိုးဥကို ထည့်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ အများအားဖြင့် မျိုးဥစိုက်သည့်နေ့မှစပြီး ဆက်သွားသည်အထိ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်စတုတ္ထလ သို့မဟုတ် ပဉ္စမလတွင် သက်သာလာသောအခါ၊ ကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှင့်တတိယလတွင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းသွားခြင်းသည်၎င်းတို့၏အထွေထွေအခြေအနေတိုးတက်မှုကိုဖော်ပြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ဘာကိုဖော်ပြသလဲ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးအများစုသည် ဤကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားနေရသည်။ အများအားဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေသည့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်း တိုးလာခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပထမလတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း တိုးလာပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုက်နာနိုင်သော နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ပါရာစီတမောကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြု၍ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ် သို့မဟုတ် ကုသနိုင်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ဆေးမသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆေးဝါးကုသမှုများအပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဂရုစိုက်နိုင်သည်။ အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များမှာ သင်သည် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု အလွန်အကျွံကို ရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်နှင့်အညီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် မိခင်နှင့် သန္ဓေသား၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားအရာများ၏ သက်သေဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို လျှော့တွက်ပြီး လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းအချို့မှာ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ အပြောင်းအလဲများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ခြေရာခံရန် အရေးကြီးပြီး ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

အမျိုးသမီးအများစုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ တင်းမာသောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ညင်သာပျော့ပျောင်းသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် အဖြစ်များသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သည့် အခြားသောရောဂါများ၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်လည်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းတွေ သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းချို့ယွင်းမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ခေါင်းကိုက်တဲ့အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းများ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပထမလတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း တိုးလာသည်။ သို့သော် ပထမခြောက်လတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် သက်သာခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးထုထည်နှင့် ဟော်မုန်းများ တိုးလာခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကိုးပတ်အတွင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းအကြိမ်ရေ တိုးလာပါသည်။ သို့သော်လည်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် အချိန်မရွေး စတင်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံး ဆက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်း၊ သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့် preeclampsia ကဲ့သို့သော အခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည် ပျောက်မသွားဘဲ အဆက်မပြတ်နှင့် ထပ်တလဲလဲ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားနေရပါက ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေမရှိစေရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပြင်ပရှိ စံတန်ဖိုးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နည်းပါးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ပထမအဆင့်အတွက် ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန် 120/80 ခန့်ရှိပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် 110/70 ခန့်ရှိသည်။

ဤတန်ဖိုးများအောက်ရှိ သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်းသည် ဦးခေါင်း၏နောက်ဘက်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လည်ပင်းအထိ ပျံ့နှံ့ကာ အဆိုပါနေရာများတွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရစေသည်။

တုန်လှုပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ရှုပ်ထွေးမှုများ၊ အေးပြီး ချွေးထွက်များသော အရေပြားနှင့် နှုတ်ခမ်းများ အရောင်ပြောင်းခြင်း တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပထမနှင့် တတိယသုံးလပတ်အတွင်း အဖြစ်များဆုံးပြဿနာများထဲမှတစ်ခုဟု ယူဆကြပြီး preeclampsia ၏ဖြစ်ရပ်ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများပေါ်လာပါက သတိထားသင့်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ကုသရန် ဆေးဝါးများသည် လက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်နှင့် ပတ်သက်သော အန္တရာယ်များ ရှိနေပါက အကြံပြုလေ့မရှိပါ။ ကိုယ်ဝန်ပထမပတ်တွင် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ဆားနှင့် အရည်များ လုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ပျို့အန်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေသလား။

လေ့လာမှုများအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သံဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့ မသက်မသာ လက္ခဏာအချို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ သွေးထဲတွင် သံဓာတ်နည်းသွားသောအခါတွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ကို အင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများသို့ ပို့ဆောင်ပေးသော သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် အမျိုးသမီးများသည် သန္ဓေသားကြီးထွားမှုနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် အပိုသံဓာတ်လိုအပ်ပါသည်။ သံဓာတ်လိုအပ်ချက် မပြည့်မီပါက သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခုမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သွေးအားနည်းရောဂါရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ဦးခေါင်း၏အရှေ့ဘက်ခြမ်းတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် အမျိုးသမီးများသည် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက သံဓာတ်စစ်ဆေးမှုခံယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို လျော်ကြေးပေးရန် ဆရာဝန်သည် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

အိမ်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုလဲ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် လူများစွာ ခံစားရလေ့ရှိသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ဤပြဿနာသည် တိုးများလာပါသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် အထင်ရှားဆုံးနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအပေါ်တွင် သက်ရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများတွင် တင်းမာမှု၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် အရည်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အိမ်တွင် ရိုးရှင်းသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအချို့ကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရန် အထင်ရှားဆုံး အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများထဲမှ

1. ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ဇစ်ကို ယူပါ။
2. အစေ့အဆန်များ နှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
3. အအေး (သို့) ပူနွေးသော compress ကို နဖူးနေရာကို 10 မိနစ်ကြာ လိမ်းပေးပါ။
4. အမှောင်ခန်းထဲမှာ အနားယူပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ ။
5. ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပြီး များများအနားယူပြီး အပန်းဖြေအနားယူလိုက်ပါ။
6. ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရည်များများသောက်ပါ။
7. သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း acetaminophen (Tylenol) ကို ဘေးကင်းစွာသောက်သုံးပါ။
8. ခေါင်းကိုက်ခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် နာရီဝက် အပိုအိပ်ပါ။

အိမ်တွင်းကုသမှုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း မည်သည့်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကုသမှုကိုမဆို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် သန္ဓေသားအပေါ် ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေရန် ရှောင်ကြဉ်သင့်သော ဆေးဝါးအချို့ရှိသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို တားမြစ်ထားပါသလဲ။

1. မချက်ပြုတ်ထားသောအသား- အစိမ်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသောအသားများကို အစိမ်းလိုက်မစားရန် အကြံပြုထားသည်၊ ၎င်းတွင် Listeria ဘက်တီးရီးယားများပါဝင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတွင် အချင်းမှတစ်ဆင့်သန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးမွေးခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. ငါး- သန္ဓေသားအတွက် ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ကပ်ပါးပိုးများ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် မကျက်သေးသောငါးနှင့် အခွံခွာကဲ့သို့သော ငါးစိမ်းစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မာကျူရီပါရှိသော ပင်လယ်စာများကို စားသုံးခြင်းမှလည်း ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
3. ပိုးသတ်မထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော ပိုးသတ်မထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကြက်ဥအစိမ်းများကို အစာအဆိပ်သင့်စေသော ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် အစာအဆိပ်သင့်စေသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
4. မကျက်သေးတဲ့ အသားနဲ့ ငါး- လုံလောက်စွာ မချက်ပြုတ်ရသေးတဲ့ အသားနဲ့ငါးတွေဖြစ်တဲ့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဒါမှမဟုတ် ရှားပါးအသားကင်တွေ၊ ဆူရှီနဲ့ ဆာရှိမိလိုမျိုး သန္ဓေသားရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပါဝင်တာကြောင့် မစားသင့်ပါဘူး။

တတိယလမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ ယောက်ျားလေးမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလား။

ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း လက္ခဏာများသည် အမျိုးသမီးများတွင် ကွဲပြားပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားသည်။ အမျိုးသမီးတွေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းပါပဲ။

အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အထူးသဖြင့် ပထမလတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့ပေမယ့်လည်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ သန္ဓေသားရဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှု မရှိပါဘူး။

ဦးခေါင်းရှေ့တွင် ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အမျိုးသားကိုယ်ဝန်ကိုညွှန်ပြသည်ဟု အချို့ကယုံကြည်ကြပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးကိုယ်ဝန်ကိုဖော်ပြသော်လည်း၊ ဤအဆိုပြုချက်သည် သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုမရှိသည့်အပြင် ခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိပေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားမှု တိုးလာခြင်းသည် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤတိုးလာခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သွေးကြောများကို ယားယံစေကာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်ဟု အချို့ပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန်၊ တစ်ဖက်စောင်းအိပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ တင်းမာမှု၊ တောက်ပသော အလင်းရောင်နှင့် ကျယ်လောင်သော အသံများကဲ့သို့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအချို့ကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ပြီး လုံလောက်စွာ အနားယူအိပ်စက်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ရဲ့ အစောပိုင်း လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

1. ဓမ္မတာနောက်ကျခြင်း- ဓမ္မတာနောက်ကျခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်စောခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မျှော်လင့်ထားသည့်ရက်စွဲတွင် ရာသီလာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဖြစ်နိုင်သည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။
2. ဘေ့စ်ကိုယ်အပူချိန် တိုးလာခြင်း- ဓမ္မတာလာချိန် နှောင့်နှေးခြင်းအပြင်၊ ဘေ့စ်ကိုယ်အပူချိန် တိုးလာခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် ပဟေဠိသာမိုမီတာဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုင်းတာနိုင်သည်။
3. ရင်သားကို ထိမိသည့်အခါ သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း- အချို့အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလတွင် ရင်သားတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
4. မိန်းမကိုယ်မှ သွေးထွက်ခြင်း- မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် “အစက်အပြောက်များ” သည် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သားအိမ်တွင်းမှ သွေးများဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့် မိန်းမကိုယ်အတွင်းမှ သွေးအနည်းငယ်ထွက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်၏လက္ခဏာအဖြစ် ယူဆပါသည်။
5. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် အားထုတ်မှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ပြီးသည့်တိုင် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပေမည်။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
6. အစားအသောက် တောင့်တမှု အပြောင်းအလဲများ- အလားအလာရှိသော အမျိုးသမီးများသည် မတူညီသော အစားအစာ တောင့်တမှုကို ကိုယ်တိုင် တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည် သို့မဟုတ် သီးခြား အစားအစာ အမျိုးအစားများကို တောင့်တမှု ခံစားရနိုင်သည်။
7. ရင်သားအရွယ်အစားနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်း တိုးလာသည်- အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ရင်သားအရွယ်အစား တိုးလာသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလတွင် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်လာသည်။

အိပ်ချင်စိတ်က ကိုယ်ဝန်ရဲ့ လက္ခဏာလား။

အိပ်ငိုက်ခြင်း မရှိဘဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးအများစုကြုံတွေ့ရသည့် အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရိုဂျက်စတီရုန်း (progesterone) မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်း - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားရစေနိုင်သည်။ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများတွင် အလွန်အကျွံ အိပ်စက်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းအရင်း ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ပထမပတ်မှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ အိပ်ရာထဖို့ ခက်ခဲပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ဆက်တိုက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီကာလအတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်စက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ နာရီအရေအတွက် တိုးလာပါတယ်။ အချို့သောသူများသည် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ရင်သားတင်းမာခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် အနံ့ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အစားအသောက်ကို နှစ်သက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားလိုစိတ် ပြင်းထန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော် မိခင်လောင်းများ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းသည် သန္ဓေသားအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမရှိ သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ၊ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းသည် သန္ဓေသားကို အပျက်သဘောဆောင်ကြောင်း သက်သေပြရန် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိပေ။ သို့သော်လည်း နာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသော မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် သန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးကို သေချာစေရန် အကြံဉာဏ်ရယူရန် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်သင့်သည်။